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管理栄養士とのアドバイスのやりとり

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お疲れ様でございます。 お忙しい中、食事記録ありがとうございます。 だいぶ意識的に野菜、牛乳とれてきましたね!ヨーグルト、豆腐、納豆も継続的にとれていますしこれからも継続してください。 飲酒が続いたときでも、外食の選び方に注意すると良いかと思います。 例えば野菜料理(サラダやおひたしなど)を必ず1品選ぶようにしたり、冷や奴などをとりいれてみたりすれば問題ないかと思います。飲酒量もそれほど多くないですし、そんなに気になさらなくて良いかと思いますよ。 肌荒れのご相談ですが、わたしにとっても悩ましい問題です(笑) これぞ規則正しい生活(睡眠)と食生活につきると思います。 栄養素としては、たんぱく質、食物繊維(野菜類)や発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルトなど)、ビタミンC(ピーマン、ブロッコリーなど)やビタミンA(にんじんなど)を摂っていただければ良いかと思います。 なので今意識的に行っている野菜や大豆製品の積極的摂取の食生活を継続していけば、肌荒れ改善も期待できるのではないかと思います。

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